涙ぐましい努力の結果

栄養指導が入って
カロリーだけではなく
様々な要素まで計算する事になってから

食事の時は
量りと共に1gまで量り尽くす!!!

という

なんともかんとも
やっかいな事になっております。


そしてそして
やっとこさっとこ!!!

全ての値が
標準摂取量以下を
達成したのです!!!!


おめでとう!!!



調味料まで
計算するようになって

みむ母も
量りと共に食事を作り
計量しながら食す　という日々に
なりました。






ちなみに
みむらは
3週間で2キロやせました・・・。

ちょっとキケン。







ダイエットではありません・・・。

あいや あいや!!!

栄養指導がありまして
(11月17日の観察日記　参照)

なんだか変だ　と気付きまして

その後
食べたものの
カロリーだけでなく

タンパク質と
脂質と
ナトリウム
コレステロールの値も
調査することにしました。



そうしたら・・・

カロリーは
基準値を大きく下回る割に

タンパク質
脂質
コレステロールの値は

標準熱量から換算した
標準摂取量を

毎日どれかがオーバーしている

という事実が
判明しました・・・。




とどのつまりは

栄養指導の先生がおっしゃる
『食事のバランスが悪い』
って事なんでしょうねぇ。









ほぼ日手帳の1ページが
数字で埋め尽くされていく・・・。

なんだか変だ。

栄養指導が入りまして
(11月17日の観察日記　参照)


とりあえず
カロリーの計算を
ざっくりとするようになりました。


ところがですよ？

どうやっても
標準のカロリー摂取量に
満たないのですよ・・・。


なのに
栄養指導までされるって
おかしくないか？？？　と

5日目にして思ったのです。

足し算が間違ってるのだろうか？
変だなあ・・・。









電卓が使えなくて
経理をやめたみむらです。

2日目にして・・・

栄養指導が入りまして
(11月17日の観察日記　参照)

多少は考えながら
食事をするようになりました。



が

既に憂鬱で
牛乳やチョコレートやケーキが
今まで通りに
がっつっがっつと
食べたくて食べたくて・・・


胃が痛くなりました・・・。

いわゆる
ストレス・・・？









体重も減りました・・・。

指導される。

栄養指導室　という
総合病院の中にありつつ
非常にこぢんまりとした小部屋に
行ってきました。


偶然にも　と申しましょうか
予想していた訳ではないのですが

数年前から勧められて
食べたものを記録していました。

で
栄養指導の先生に
お絵かきまみれな手帳を
とりあえず見せたのですが・・・。


『食事のバランスが悪いよね・・・』
『動物モノが多いね・・・』
(和菓子より洋菓子派なもので・・・)

『特に　魚と豆腐が足りないね・・・』
(どっちも苦手なモノで・・・)

『野菜も足りないね・・・』
(そうですね・・・)

と　指導を受けました。



もちろん
牛乳についても
カルテに記入されてますから
(11月10日の観察日記　参照)

牛乳は半量くらいのカロリーがあるんだよ
1食500カロリーくらいを目安にすると
牛乳1本で　1食食べたくらいになっちゃうよ？

と・・・ご指導頂きました・・・。



どうせ手帳に書くなら
もう一歩進んで
カロリーについても書いてみたら？


あとは

魚以外の動物モノに
(コンソメスープだの豚骨ラーメンだの
卵だの生クリームだの)
印を付けて

出来るだけ印が少なくなるようにしてみよう♪


と・・・。



また　食事の取る時間や内容についても
仕事の関係や
いろいろ　一般論ではなく
みむらに合わせて
一緒に考えてくれました♪

とても親切!!!




魚の食べ方や
野菜の食べ方ついては
参考になるかと思うので
書いておきます。


まず魚は
生の刺身が一番良いそうです。

出来れば
毎日魚は摂って欲しいそうな。
刺身ばっかりって
訳にもいかないので・・・

後は
焼き魚・鍋に入れる
ムニエルも良いそうです。

ムニエルに使う油は
良質な植物油なら
非常に有効だそうです。


オイルカットするような
ダイエットや食事療法はダメ。


干物や塩鮭は
時間が経ってるため
魚の脂も質が落ちるし
塩分が多いので避けましょう。


どうしても魚が摂れない時は
鯖の味噌煮の缶詰などでも良いですか？
と
尋ねると

たまになら許します。
毎日はダメ　と言われました。

缶詰も塩分が多いからね・・・。
栄養素としては
増えるモノもあるんだけど。



野菜に関しては

たくさん食べられる
温野菜がオススメ。

生でも良いけど
塩のかけすぎなどはダメ。
煮物でも塩分は控えましょう。

ドレッシングで
油分を摂るのは良いのだそうな。
↑限度はあるけどね。



参考になさって下さい。









魚と仲良くなろうと心に決めた。

手を焼く。

職場の同僚から

おたふくソースの
カロリー1/2　を

もらいました。


頂き物を
更に頂いてきたのだが。


久々に
広島風お好み焼きを
作って

胃が痙攣するほど
たべました。


カロリー1/2に安心して(？)
たっぷりかけて食べたので
結局1本　ほぼ使い切り・・・。

ソレぢゃ
カロリー1/2の効果ないぢゃん!
と思いつつ
食べちゃったものは
ま　しかたない・・・。


本格的栄養指導の前に
食っておけ!!!　という
話もある・・・。









ホットプレートの縁で
手の甲を焼いて
ぷくっとなった・・・(; ;)

指導が入る。

よわよわっちい
精神力のみむらには

再検査項目を抱えて
過ごす日々は
とても耐えられそうになく

↓
おひまならドゾ。
11月5日　観察日記



新型インフルエンザの脅威に
おびえつつも
病院に行ってきました。


とりあえず
どの科の診療になるのかすら
わからないので

案内で確認すると

総合内科へ行くように　と
指示され

とんでもなく
待つんだろうな・・・と
ものすごい覚悟で臨んでいたら

あっさり呼ばれて
面食らってしまいました・・・。



みんな
インフルエンザにおびえて
来ないのかな・・・なんて
思ったりしたものの

どうやら
総合内科　というのは
入り口のようなものらしく

そこから更に
他の科に回っていくようであります。




要検査項目の
何がどうイカンのかすら
わからんちんども
ぱっぱらぴーまん　なので

質問事項を箇条書きにして
先生を質問攻めにしてみました。



ま　結局は臓器が悪いのではなく

『食生活の問題』と『運動不足』

で片づくことだったようです。


診察室が温かかった　とはいえ
食生活の問題　と聞いて
汗だく(冷や汗を含む)になりました。


牛乳を1日1本(デカ紙パック)飲むのと
関係がありますか？と
聞いてみたところ

ちょっと飲み過ぎかなぁ・・・と
言いながら

しっかりと
電子カルテに書き込まれてしまった・・・。


『1日に牛乳1L飲む』

どんなカルテだ・・・(__;)



運動に関しては
有酸素運動　散歩が良いよ

あとは　うぃーふぃっと　が
なかなかによろしいよ　と
先生がおっしゃるので

では　サンタさんに頼んでみます　と
申し上げたら

まだ信じておられますか
私などとうの昔に夢は捨てました　などと

夢のない発言をなさって
おられました・・・。


若く穏やかな男前先生に
(マスクで顔がほとんど見えなかったけど)
一体何があったのだろう？




結局　来週には
栄養指導　と　運動指導　が実施され

それに基づき
ちゃんと成果が出たのか
血液検査で確認しよう　という
方針になりました。



指導の後　1ヶ月くらいで
血液検査するのが普通なようですが


そうだな・・・それだと年末になるし・・・
まぁ年明けでいっか・・・
あ!!!　お正月には
おいしいものいっぱい食べるよね・・・

(みむらが『はいっ!!!』と
元気に即答したのは言うまでもない)

と　男前先生のご配慮？により

血液検査は
2月中旬実施　と
決まりました。



病院に行ったのに
なんだかとても
おちつかない〜!!!

このくらいの値なら
薬を飲むほどでもないし

動脈硬化だの
心筋梗塞だのすぐ起こるとか
血管の検査をしましょうまでは
しなくて大丈夫とは
言われたものの・・・
おちつきませんなぁ。








とりあえず　指導　してもらおう。

手・・・手が・・・。

昨日の農作業(？)で
すっかり手のひらが
痛くなっておりました。

よくよく見たら　ですよ
奥さん!!!

手のひらの
親指の付け根
ふっくらした丘の部分が・・・

変色してる!!!


内出血しとるがなぁ・・・。


力強く握りしめすぎですな・・・。

スコップだのクワだのの
握るトコロは
シリコン素材かなんかに
して欲しいよ・・・。







畝を作ってみました。

ふぁーまーず。

ネコの額のような
みむらの家の庭ですが
なんやかんやと
雑草は生える訳で

何度か
防草シートを敷いたり
対策をしてはいるのですが・・・


今回は
思い切って大胆に

防草シートを
敷き詰めて

庭をブラックにしてみました。




みむ父とみむ母も
巻き込んで

久々の
インチキ農作業一家でありました。



ついでにハーブたちも
刈り込んだり
植え替えたりしました。








たぶん明日は筋肉痛・・・。

要検査

今まで
ぎりぎり
健康を保ってきました

が

ついに来たよ!!!


要検査　の
健康診断結果が・・・。



脂肪代謝が
よろしくないようで

ってことは
どういうこと？

どうなるの？？？


さっぱり
ぱっぱら
ぴーまんであります。


とりあえず
再検査に行こう。


みむらの主治医は
どっちかっていうと
外科な先生なので


こんなコトで来るなよ
と言われそうだけど

総合病院に行ってみよう。

何科の診療になるんだろう？
とにかく
わからんちんども
とっちめちん　まみれ　なので

案内の人に
聞いてみるしかないですな。




そもそも
ドコの臓器が悪いんだろう？

臓器が悪いんぢゃ・・・
ないのか？な？？？








なにもかもがナゾ・・・。

満月です。

オリオン座も見えました。

朝イチ仕事は
ついに
暗がりの中
出勤する季節に突入しました。


布団から出るのも
だんだんつらくなるのだな。








ずる休みしたいな・・・。

そういえば・・・

先日　健康を祈られた
みむらでありましたが

おかげさまで
インフルエンザにかかることもなく
それなりに過ごしております。


健康診断の結果の方が
ずっとオソロシイ気がするのは
みむらだけでしょうかね・・・？







校長先生の
お祈りが効いたに違いない。

祈られる。

とある中学校に
とある事情で
お伺いすることになりました。

おんなじ事情で
お集まりになった皆さんに
校長先生が

『十分注意してはおりますが
皆様にも充分にご注意頂いて
明日からの体調にも
よくよくご注意下さい』

と　ご挨拶下さいました。


新型インフルエンザの影響で
ご挨拶が　ご注意下さいに
なったようです。

もはや　時候の挨拶
のようなものですね。


学校行事も　縮小　して
行っているのだそうです。

もう少し　休む生徒が増えると
学級閉鎖を
しなくてはいけない・・・とも
おっしゃっておられました。



来月にも
別の中学校に行くのですが
そちらは既に
学年閉鎖中　だとか・・・。

逆に来月になれば
ピークは過ぎてしまうのでは？と
担当の先生は
おっしゃっておられました。



最後のご挨拶も

『皆様の明日からの健康を
お祈り申し上げます』

と　頂きました。


そうだよねぇ。
祈るくらいしかできないよねぇ。

充分に節制して
健康維持に努めます。







祈ってくれて
ありがとう　でございます。

パトロール

朝イチ仕事の後

眠いのに
お腹空いてるのに

どうして
各階パトロールを
してしまうのか・・・？



悪魔的すぽっと？とでも
言いましょうか・・・。

ハンズもロフトも
シモジマも
みんな危険であります。








足が痛くてもパトロール。

やっとです。

すっかり部屋の一部として
なじみまくっていた
扇風機・・・。


やっとこさっとこ
片づけました。


毛布やフリースと
同居する扇風機は

さすがにいかがなものかと・・・。



と言うよりも

扇風機を片づけないと
暖房器具が
出せない　という

部屋の狭さによる
事情もあるのでございます。









暖房器具(アングレイヤー)を
ださなくては〜。

ほぼ日の

手帳たち(本体のみ)が
やって来た！

明るい気分になれるね♪






カバーは来年2月に
新調予定です。

しまつた・・・。

はやばやと
フリースだの
毛布だのを
引っ張り出して
冬支度な　みむらですが

気付くと
そこに・・・


扇風機が・・・・・・・・。


部屋と同化してました。








ちょっとお間抜け。

完全復活カ？

くるくる回る
寿司屋へ行きました。


くるくるも
ご飯らしいご飯を食べるのも

久々だったので

ついつい
がっついてしまいました。


8皿も食べちゃったよ・・・。



せっかくのダイエットが
(だったのか？)
水泡と期した・・・。



完全復活　かもしれません。




寒くてフリース出しましたが。








真冬になったらどうするんだろう？

10月？

体調が
とんでもないまま

気付けば10月。


もう　大丈夫だろうと
朝っぱらから
仕事に出かけようと思ったら

胃がきりきりきりきり・・・。



7連休と相成りました。








たぶん　もうそろそろ大丈夫。

えれえれえれ。

2〜3日前から
服用しだした抗生剤で

お腹が壊れたのであります。


そこに
断食　をして

バリウム　を飲み

くるくるくるくる〜っと
転がったりして

最後に渡された下剤を
言いつけ通りに
お昼ご飯前に
普通の人レベルで
飲んでしまいました。


お昼には
牛すじ丼などを
しっかりと食べ

お腹は激しく壊れたまま

翌日は仕事に行き
そのまま
買い物に行き

お昼とおやつを兼ねて
ドーナツを
しっかりと食べてしまいました。











夜になって
体調が急変しました(__;)

今度は生姜。

健康と食品と
テレビの受け売りが
続いております。



今度は　生姜!!!


漢方薬になるくらいですし
体に良いこと
間違いなし!!!

生姜の香りは
皮にたくさん含まれるんだそうな。


そういわれてみれば
果物も
野菜も
皮ごと食べることを
推奨してますなぁ。


栄養も
一番あるのが
皮の近く　らしいです。



冬には
ぽかぽか温まるし
いいよねぇ。

みむら家では
ドライのジンジャーを
粉にして使っていますよ♪



ちなみに
生姜は14℃での保存が
良いそうです。

濡れ新聞紙にくるんで
軽くナイロン袋の口を縛っておくのも
ポイントなんだそうです。








ま　いわゆる　ガリ　ですな。

きのこきとさん

最近健康オタクかい!？
ってくらいに
健康ネタのテレビを
よく見ています。


今日は
キノコの良さについて
語っておられました。


エリンギダイエットだって!!!

キノコキトサン
という物質が
内臓脂肪の燃焼に効果的で

リパーゼという
酵素の働きを弱めるので
脂肪を溜め込む働きも
弱まるんだってさ!!!

エリンギだと
1日3本　120ｇくらいで
イイらしいよ!!!



当然？
スーパーに行ったら
エリンギを買わねば!!!　と

勢い勇んで出かけたんですが・・・


案外
お高いのね　エリンギさん・・・。




仕方ない

意識して
キノコ類(なら　何でも良いだろう？)

よく食べるようにしよう



エリンギダイエットは
奥の奥の手だ!　ということにしました。









その割には
あんまり熱心ぢゃないらしい・・・。

まごわやさしい

テレビを見てたら
脂肪肝の予防と改善に役立つ!
という
食事のレシピなど
やってました。


しっかり脂肪肝な
みむらは
食い入るように
見ました。

で
食事のポイントは

『まごわやさしい』

なのだそう。


いろいろな種類の食べ物から
様々な栄養を摂ることが
重要なのだそうです。

毎食　まごわやさしい　を
食べる　というのが
近道？ということらしい。


ま　豆類
ご　ごま
わ　わかめ　海藻類
や　野菜
さ　さかな
し　しいたけ　キノコ類
い　いも類

なかなかね
そんなに食べられないと思った。


特に
豆嫌いゴマ嫌いのみむらには
厳しいなと思ったのですが

考えてみたら

豆でなくても
みそ　おから　油揚げ
でもよいワケで。
(それなら食べられる)

春雨でもいいよね。



ゴマだって
透明なごま油なら
癖もないし
食べられる。
すりごまをぱらぱらと
振りかけて食べるくらいは
何とか出来る。


さかな　もね
ちりめんぢゃこ　とか
いりこ　とかで
何とか行けそう。


とどのつまり
みむらは
好き嫌いが激しいから
偏って食べてて

んでもって
脂肪肝になったに違いない。

うん
そうだ
きっとそうだ。

運動をしてないから
だけでは
ないとおもう!!


運動は
出来れば
気張ってしたくない!!!








上手に食べて脂肪肝返上だ!!!

財布。

財布を
新調しました。

ふつーのと
特別のと

お利口さんでないみむらは
お財布ごと
分けているのですが


特別財布に
でっかいがま口ポーチを
使っていたのだけれど

あまりのおおざっぱさに
ちょとよろしくないな　と
思うことがありまして

新調したのです。



カード入れは
ほとんど要らない

お札の入れる所と
小銭を入れる所は
分かれてて欲しい

という要望に
答えられる財布の
少ないこと・・・。



カード15枚はいるぜ!　だの
カード専用のトコロは
外せちゃうんだぜ!
みたいな

そんな大げさな財布が
ホントに
多いんだな。



やっと見つけたので
値段的な選択の余地は
全くなかった・・・。


この値段なら
お札のトコロも
小銭のトコロも
2つに分かれててくれて

素材も
皮でも良いような
気がしたんだけど・・・。


逃すと後がないので
買いました　ええ　買いました。








三つ折りに出来る財布で
内側は金色です・・・。

空と月が。

明け方の
空と月がキレイで

このまま
どこかに行きたいなぁ　と

思ったのであります。







迷わず仕事に行け・・・。